Thunfischsalat im Glas

Name: Thunfischsalat im Glas
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4 Portionen
Cuisine: Österreichische Rezepte
Ingredients: 400 g Bohnen (rot, Dose); 1 Stg Lauch; 400 g Mais; 1 Prise Pfeffer; 1 Prise Salz; 2 Becher Sauerrahm; 8 EL Semmelwürfel; 2 EL Sojasauce; 2 Dose Thunfisch; 3 Stk Tomaten; 1 Stk Zitronen (Saft)

aktualisiert am 15.07.2026

4,5 (4 Stimmen)

Ein tolles Meal Prep - Rezept ist der Thunfischsalat im Glas. Passt für ein Picknick oder als Snack im Büro.

Zutaten für 4 PortionPortionen

2	Dose	Thunfisch
400	g	Mais
400	g	Bohnen (rot, Dose)
1	Stg	Lauch
3	Stk	Tomaten
8	EL	Semmelwürfel
2	Becher	Sauerrahm
1	Stk	Zitronen (Saft)
1	Prise	Salz
1	Prise	Pfeffer
2	EL	Sojasauce

PortionPortionen

Auf die Einkaufsliste setzen

Weitere Rezeptideen

Meal Prep Einfach Gemüse Österreich schnell Snacks Thunfisch

Zeit

20 Min. Gesamtzeit 20 Min. Zubereitungszeit

Zubereitung

Schritt 1

Den Lauch und die Tomaten putzen, waschen und in Ringe bzw. kleine Würfel schneiden. Die gewaschenen Bohnen, Mais und den Thunfisch ist einem Sieb gut abtropfen lassen.

Schritt 2

Nun aus Sauerrahm, Zitronensaft, Salz, Pfeffer und Sojasauce ein Dressing rühren. Dieses in das Einmachglas gießen. Anschließend die vorbereiteten Zutaten im Glas übereinander schichten.

Schritt 3

Zum Schluss die Semmelwürfel in einer beschichteten Pfanne rundum anrösten und über den Salat streuen. Das Glas gut verschließen und in den Kühlschrank stellen.