Heidensterz

von Maria-T, aktualisiert am 14.12.2025
4,5 (1.175 Stimmen)

Der Heidensterz oder Hoadnsterz gehört teilweise noch heute zum festen Bestandteil der ländlichen Alltagsküche - hier dazu ein Rezept.

Heidensterz

Zutaten für 4 PortionPortionen

1 l Wasser
1 EL Salz (für Kochwasser)
3 EL Schmalz (oder Butter)
280 g Heidemehl (oder Buchweizenmehl)
 PortionPortionen
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Zeit

50 Min. Gesamtzeit 15 Min. Zubereitungszeit 35 Min. Koch & Ruhezeit

Zubereitung

Schritt 1

Zuerst bringt man in einem Topf 1 L Salzwasser (mit 1 EL Salz) zum Kochen, gibt dann das Schweineschmalz (oder Butter) dazu und verrührt alles.

Schritt 2

Danach kommt das Heidemehl (oder eben auch Buchweizenmehl) in das kochende Wasser. Dann mit dem Kochlöffel rühren, bis ein Klumpen entsteht. Dies nun zugedeckt bei kleiner Hitze 20 Minuten leicht köcheln lassen.

Schritt 3

Den verbleibenden Mehlsterz oder Mehlknödel im Topf kann man nun mit einer Gabel zerreißen und alles nochmal gut durchrühren - bei Bedarf nochmals einen Schuss Kochwasser dazugeben.

Schritt 4

Jetzt kommt der Topf mit dem Sterz für gut 15 Minuten ins Backrohr bei rund 50 Grad Ober-/Unterhitze.

Schritt 5

Wer will kann vor dem Servieren noch Grammeln oder Speckwürfeln in den Heidensterz mischen.

Tipps zum Rezept

Nährwert pro Portion

kcal
322
Fett
9 g
Eiweiß
7 g
Kohlenhydrate
50 g

Autor

Maria-T
Food-Redakteur:in

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Kommentare

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Geloschter_User
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GuteKueche-Admin
GuteKueche-Admin
Das Rezept passt so von den Mengenangaben. Wenn das Mehl zugegeben wird, muss gut gerührt werden bis ein Sterzklumpen entsteht. Das haben wir im Zubereitungstext nun besser beschrieben.
Artelsmair
Artelsmair
Ich denke ma muss unbedingt bei diesem Rezept etwas würzen hineinbringen, am besten mit einwenig Speck.
Maarja
Maarja
Als ich das letzte mal Buchweizen gegessen habe, hat er mir überhaupt nicht geschmeckt. Ist aber schon lange her.
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Geloschter_User
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wald-sophie
Ein Sterz ist ja auch eine klumpige Mehlmasse die zerpflückt wird. Ja und wenn man beim Sterz nicht aufpasst kann er wirklich sehr sehr schnell anbrennen. War das dein erster Sterzversuch?
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Geloschter_User
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sssumsi
kerstin, wenn Bohnen dabei waren, nehme ich an, dass es sich um Bohnensterz handelte. Der auch oft mit Buchweizenmehl gemacht. Ich mische das Mehl, da nicht jeder nur Buchweizenmehl mag.
Silviatempelmayr
Silviatempelmayr
Mit Grammeln oder Speck kann ich mir das gut vorstellen. Sonst würde mir doch etwas Geschmack fehlen.
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sssumsi
buchweizenmehl hat von natur aus einen kräftigeren geschmack, deshalb kann ich mir das schon vorstellen. ich denke dieser sterz passt gut zu milchkaffee - zum frühstück.
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