Mango-Tofu-Aufstrich

Name: Mango-Tofu-Aufstrich
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4 Portionen
Ingredients: 1 EL Honig; 2 EL Limettensaft; 1 Dose Mangostücke; 2 EL Olivenöl; 250 g Tofu

aktualisiert am 05.05.2024

4,3 (6 Stimmen)

In nur 15 Minuten gelingt Ihnen mit dem Rezept für den Mango-Tofu-Aufstrich ein gesunder und fruchtiger Snack für Zwischendurch.

Zutaten für 4 PortionPortionen

250	g	Tofu
1	Dose	Mangostücke
2	EL	Olivenöl
1	EL	Honig
2	EL	Limettensaft

PortionPortionen

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Aufstrich Einfach Gesund Kalorienarm schnell Vegetarisch Tofu Mango

Zeit

15 Min. Gesamtzeit 15 Min. Zubereitungszeit

Zubereitung

Schritt 1

Die Mangostücke werden in einem Sieb abgeseiht und anschließend klein geschnitten. Danach werden alle Zutaten miteinander vermengt.

Schritt 2

Das Ganze wird mit einem Pürierstab fein püriert, solange bis eine glatte Masse entstanden ist.

Nährwert pro Portion

kcal

145

Fett

11 g

Eiweiß

9 g

Kohlenhydrate

5 g

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