Hanfsamen-Aufstrich
von puersti, aktualisiert am 06.05.2024
Der Hanfsamen-Aufstrich ist nicht nur gesund, er schmeckt auch sehr fein. Ein Rezept, das für ausgewogene Ernährung steht.
Zutaten für 1 PortionPortionen
| 200 | g | Frischkäse (natur) |
| 50 | g | Hanfsamen |
| 1 | Stk | Knoblauch |
| 2 | Prise | Salz |
PortionPortionen
Weitere Rezeptideen
Zeit
10 Min. Gesamtzeit 10 Min. ZubereitungszeitZubereitung
Schritt 1
Den Frischkäse in einer Schale glatt rühren, dann den Knoblauch schälen, mit Salz fein zerdrücken und unter den Frischkäse mischen. Zum Schluss den Hanfsamen dazu geben und gut verrühren. Nochmals mit Salz abschmecken.
Tipps zum Rezept
- Hanf enthält Proteine, Omega 3 und Omega 6 Fettsäuren, Vitamine, Ballaststoffe und Spurenelemente
Nährwert pro Portion
kcal
675
Fett
38 g
Eiweiß
84 g
Kohlenhydrate
4 g
Autor
User
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Kommentare
puersti
Dieser Hanfsamen-Aufstrich ist einfach in der Zubereitung, aber großartig in der Wirkung. Ich mag auch das knusprige im Frischkäse.
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Katerchen
Ein interessanter Aufstrich mit einer interessanten Zutat. Die Samen sollen auch gut für das Immunsystem sein. Werde ich ausprobieren, wie diese Samen schmecken.
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Maarja
Das ist ein interessanter Aufstrich. Falls ich das Knusprige nicht so mag, dann werde ich die Hanfsamen einfach mahlen
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