Tofuspieße

aktualisiert am 06.05.2024
4,4 (57 Stimmen)

Für Vegetarier ist dieses Rezept ein Hochgenuss. Tofuspieße sind eine willkommene Abwechslung, mit Tomaten, Knoblauchöl und Sojasauce - köstlich.

Tofuspieße

Zutaten für 4 PortionPortionen

0.5 Bund Basilikum
400 g Cocktailtomaten
1 EL Knoblauchöl
1 Prise Salz
2 EL Sojasauce
4 Stk Spieße
400 g Tofu
1 Prise Pfeffer
 PortionPortionen
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Zeit

12 Min. Gesamtzeit 10 Min. Zubereitungszeit 2 Min. Koch & Ruhezeit

Zubereitung

Schritt 1

Die Tomaten waschen und putzen, den Tofu in grobe Würfel schneiden, das Knoblauchöl mit Sojasauce und den Gewürzen verrühren. Anschließend die Sojawürfel damit bestreichen.

Schritt 2

Dann abwechselnd Tomaten und Tofu auf die Spieße stecken. Eine beschichtete Pfanne erhitzen und die Spieße ca. 1-2 Minuten auf jeder Seite anbraten.

Tipps zum Rezept

Nährwert pro Portion

kcal
174
Fett
13 g
Eiweiß
17 g
Kohlenhydrate
3 g

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