Grundrezept für Protein-Smoothie

Name: Grundrezept für Protein-Smoothie
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 1 Portion
Ingredients: 1 Stk Bananen; 1 EL Honig; 100 g Magertopfen; 3 EL Mandeln (fein); 150 ml Milch; 1 TL Frühstücksflocken; 1 Prise Zimt

aktualisiert am 30.05.2024

5,0 (2 Stimmen)

Das Grundrezept für einen Protein-Smoothie ist von Vorteil, wenn man Muskeln aufbauen möchte. Ist für zwischendurch das ideale Aufbaugetränk.

Zutaten für 1 PortionPortionen

1	Stk	Bananen
100	g	Magertopfen
150	ml	Milch
3	EL	Mandeln (fein)
1	EL	Honig

Zutaten für die Deko

1	Prise	Zimt
1	TL	Frühstücksflocken

PortionPortionen

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Weitere Rezeptideen

Smoothie

Küchenutensilien

Standmixer

Zubereitung

Schritt 1

1 Stk Bananen

Die Banane schälen und klein schneiden oder mit einer Gabel zerdrücken.

Schritt 2

1 Stk Bananen, 100 g Magertopfen, 150 ml Milch, 3 EL Mandeln (fein), 1 EL Honig

Den Topfen und die Bananenstücke in den Standmixer geben, mit Milch auffüllen, noch die Mandeln und Honig hinzugeben.

Schritt 3

Die Zutaten im Mixer fein pürieren, den Smoothie in ein passendes Glas füllen.

Schritt 4

1 Prise Zimt, 1 TL Frühstücksflocken

Mit einer Prise Zimt und Frühstücksflocken garnieren und sofort genießen.

Tipps zum Rezept

Für noch mehr Power 2 EL Proteinpulver dem Smoothie hinzufügen. Auch Hüttenkäse kann zusätzlich hinzugegeben werden.
Die Milch kann mit Pflanzenmilch wie zB Mandelmilch ersetzt werden.
Ein Mixer mit guter Watt-Leistung ist hier sehr von Vorteil.
Kann natürlich mit Trinkhalm serviert werden.
Dient zum Muskelaufbau und zum Zunehmen, daher ist eine Portion Proteinshake bzw. -smoothie 500 ml.