Frühstücksmüsli mit Milchkefir
von puersti, aktualisiert am 18.06.2024
Dieses Power-Frühstücksmüsli mit Milchkefir versorgt mit Energie und unterstützt die Verdauung. Ein Rezept, das lange sättigt.
Zutaten für 2 PortionPortionen
| 400 | g | Milchkefir (selbstgemacht) |
| 50 | g | Chiasamen |
| 25 | g | Leinsamen |
| 15 | g | Hanfsamen geschält |
| 20 | g | Haferflocken |
| 1 | Stk | Apfel (185 g) |
| 10 | g | Löwenzahnblüten-Honig (selbstgemacht) |
PortionPortionen
Weitere Rezeptideen
Küchenutensilien
Zeit
10 Min. Gesamtzeit 10 Min. ZubereitungszeitZubereitung
Schritt 1
400
g Milchkefir (selbstgemacht),
50
g Chiasamen,
25
g Leinsamen,
15
g Hanfsamen geschält,
20
g Haferflocken
Den Milchkefir in eine Schüssel geben und Chia-, Lein- und Hanfsamen, sowie Haferflocken einrühren.
Schritt 2
1
Stk Apfel (185 g)
Anschließend den Apfel waschen, fein reiben und drunter mischen.
Schritt 3
10
g Löwenzahnblüten-Honig (selbstgemacht)
Zum Schluss noch mit Löwenzahnblüten-Honig verfeinern. Alles nochmals gut durchmischen und in 2 Schalen füllen.
Nährwert pro Portion
kcal
383
Fett
18 g
Eiweiß
18 g
Kohlenhydrate
28 g
Autor
User
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