Rucola Shake
von Maarja, aktualisiert am 06.05.2024
Ein gesunder Rucola Shake ist im Nu zubereitet. Das Rezept enthält wertvolle Vitamine und Mineralstoffe.
Zutaten für 1 PortionPortionen
| 50 | g | Rucola |
| 300 | ml | Kefir |
| 1 | Prise | Salz |
| 1 | Prise | Pfeffer |
| 0,5 | TL | Agavendicksaft |
| 1 | EL | Kürbiskernöl |
PortionPortionen
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Küchenutensilien
Zubereitung
Schritt 1
50
g Rucola,
300
ml Kefir,
1
Prise Salz,
1
Prise Pfeffer,
0,5
TL Agavendicksaft,
1
EL Kürbiskernöl
Rucola zuerst waschen und mit dem Kefir, Salz, Pfeffer, Agavendicksaft und Kürbiskernöl im Mixer pürieren. In ein Glas füllen und servieren.
Nährwert pro Portion
kcal
254
Fett
15 g
Eiweiß
12 g
Kohlenhydrate
14 g
Autor
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Kommentare
Katerchen
Ich muss zugeben, ich verzehre den Rucola lieber mit einem feinen Dressing gut angemacht als dass ich ihn trinken möchte.
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Pesu07
Ich esse Rucola sehr, sehr gerne und ich kann mir einen Rucola-Smoothie auch nicht vorstellen. Den lass ich sein.
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Raggiodisole
Ruccola kenn ich auch nur als Salat, aber als Smoothie hab ich den noch nie gesehen und auch nicht getrunken.
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