Pangasiusfilet mediterraner Art

Name: Pangasiusfilet mediterraner Art
Prep time: 25 min
Cook time: 20 min
Total time: 45 min
Yield: 4 Portionen
Cuisine: Mediterrane Rezepte
Ingredients: 1 Kn Fenchel; 1 TL Fenchelsamen; 220 ml Fischfond (aus dem Glas); 700 g Kartoffeln; 300 g Kirschtomaten; 2 Stk Knoblauchzehen; 1 Prise Mehl (zum Bestäuben); 1 Schuss Olivenöl; 600 g Pangasiusfilet; 1 Prise Pfeffer; 1 Prise Salz; 150 ml Weißwein

aktualisiert am 05.05.2024

4,2 (10 Stimmen)

Dieses köstliche Rezept für Pangasiusfilet mediterraner Art schmeckt würzig und zart. Gelingt immer und kann zu jedem festlichen Anlass serviert werden.

Zutaten für 4 PortionPortionen

700	g	Kartoffeln
1	Kn	Fenchel
2	Stk	Knoblauchzehen
600	g	Pangasiusfilet
1	Prise	Salz
1	Prise	Pfeffer
1	Prise	Mehl (zum Bestäuben)
1	Schuss	Olivenöl
220	ml	Fischfond (aus dem Glas)
150	ml	Weißwein
300	g	Kirschtomaten
1	TL	Fenchelsamen

PortionPortionen

Auf die Einkaufsliste setzen

Weitere Rezeptideen

Fisch Einfach Gemüse Gesund Kartoffeln Pfannengerichte Sommer Hauptspeisen Mediterran Wein

Zeit

45 Min. Gesamtzeit 25 Min. Zubereitungszeit 20 Min. Koch & Ruhezeit

Zubereitung

Schritt 1

Die Kartoffeln werden geschält und in Stücke geschnitten. Der Fenchel wird gewaschen, die Knolle halbiert und der Länge nach in Streifen geschnitten.

Schritt 2

Der Knoblauch wird geschält und fein gehackt. Anschließend wird das Fischfilet mit Salz und Pfeffer gewürzt und mit etwas Mehl bestäubt.

Schritt 3

Nun wird eine Pfanne mit etwas Olivenöl erhitzt und die Filets darin auf beiden Seiten jeweils 4 Minuten angebraten. Anschließend werden sie aus der Pfanne genommen und warm gestellt.

Schritt 4

Die Fenchelsamen, die Kartoffeln und der Knoblauch werden in derselben Pfanne kurz angebraten und mit Salz und Pfeffer gewürzt. Nun kommt der Wein und der Fischfond hinzu, und das Ganze wird ohne Deckel 20 Minuten zum Garen stehen gelassen. Circa 5 Minuten vor dem Rausnehmen wird noch der Fenchel hinzugefügt.

Schritt 5

Zuletzt werden noch die Kirschtomaten gewaschen, und unter den Pfanneninhalt gemischt. Nun wird alles auf 4 Teller aufgeteilt und das Fischfilet darauf platziert.