Indianerbohnen Aufstrich

Name: Indianerbohnen Aufstrich
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 2 Portionen
Ingredients: 100 g Indianerbohnen; 1 Stk Knoblauchzehe; 0.5 EL Majoran; 50 g Räuchertofu; 1 Stk rote Zwiebel; 1 EL Sonnenblumenöl

von Franz-D, aktualisiert am 06.05.2024

4,4 (59 Stimmen)

Indianerbohnen Aufstrich ist schnell zubereitet, vegan speisen ist mit diesem Rezept ganz einfach.

Zutaten für 2 PortionPortionen

100	g	Indianerbohnen
50	g	Räuchertofu
1	Stk	rote Zwiebel
0.5	EL	Majoran
1	EL	Sonnenblumenöl
1	Stk	Knoblauchzehe

PortionPortionen

Auf die Einkaufsliste setzen

Weitere Rezeptideen

schnell Aufstrich Einfach Gesund Kalorienarm kalte Speisen Sommer Vegan Vegetarisch Bohnen Laktosefrei Laktosearm

Zeit

15 Min. Gesamtzeit 15 Min. Zubereitungszeit

Zubereitung

Schritt 1

Zuerst Zwiebel und Knoblauch sehr fein hacken. Zwiebeln Öl anrösten, dann Knoblauch und Majoran hinzufügen. Den Räuchertofu kleinwürfelig schneiden und mit Zwiebeln und abgespülten (und abgetropften) Bohnen vermischen.

Schritt 2

Nun alles gut pürieren; währenddessen Öl nach und nach hinzufügen um eine schön cremige Konsistenz zu erhalten, bei Bedarf noch etwas Öl beimengen. Mit Salz bzw. Pfeffer abgeschmeckt durchziehen lassen und genießen.