Dehydration

Die Folgen von Dehydration (Austrocknung) können schwerwiegend sein. Sinkt der Wasseranteil im Körper, beeinträchtigt dies zunächst die Fließgeschwindigkeit des Blutes. Das vermindert die Sauerstoff- und Nährstoffversorgung und der Körper beginnt, mit dem verfügbaren Wasser zu haushalten. Langfristig leidet der Körper, wenn er ständig im "Notfallmodus" arbeitet.

Folg. Symptome zeigen sich: trockene Schleimhäute, Kopfschmerzen, Schwindel, Konzentrationsstörung, Verwirrtheit, Müdigkeit, Gliederschmerzen, Muskelkrämpfe, frieren, Herzrasen...

Ich habe leider nie Durst, aber leider doch die Anzeichen einer Dehydration, leide an Konzentrationsstörung, Müdigkeit und Kopfschmerzen.

Bei den derzeitigen heißen Temperaturen ist es wichtig viel zu trinken und da bevorzug Wasser. Wenn wir unterwegs sind, haben wir meist eine Flasche Wasser mit. 

Mein Durstempfinden ist leider auch niedriger als mein tatsächlicher Bedarf an Flüssigkeit. Ich muss immer darauf achten, dass ich ausreichend trinke. 

Ich koche mir morgens eine große Kanne Tee und stelle mir zusätzlich ein paar Wasserflaschen „sichtbar in den Weg“. Da werde ich dann immer erinnert, etwas zu trinken.